Escribe Silvina Scaglia – Licenciada en Nutrición
Decidiste comenzar a realizar actividad física, muy buena elección. Ahora bien: lo importante es abandonar el sedentarismo y comenzar a moverte, cuando y como puedas.
Más allá del tipo de actividad que estés dispuesto a iniciar, es indispensable que te resulte divertida y la puedas disfrutar y, además, que sea sostenible en el tiempo y adaptada a tus posibilidades y preferencias.
Antes de empezar, es conveniente que te sometas a un chequeo médico para conocer qué ejercicios físicos tolera tu cuerpo, sin efectos adversos para tu salud.
¿Cómo comenzar?
- Inicia la actividad progresivamente para que tu cuerpo se vaya adaptando.
- Intentá aumentar en forma gradual la duración y posteriormente la intensidad de la actividad.
- Recordá elongar antes y después de la rutina de ejercicios.
- Establecé objetivos y registrá tus esfuerzos para evaluar tu evolución.
- Controlá que tu alimentación se adapte a tu actividad física.
¡¡¡Hoy puede ser un buen día para empezar!!!
Hasta la próxima…
